Silný kulturní tlak v dnešní době způsobuje, že mnoho mužů má pocit, že jejich penis nedosahuje požadovaných rozměrů a rádi by proto zkusili nějakou metodu na jeho zvětšení. Trh nabízí mnohá řešení od plastických operací, přes vakuové pumpy až po různé tablety. Zmíněné možnosti jsou často invazivní a mohou být i poměrně drahé. Variantou, která je zdarma a představuje jen mírné riziko, jsou domácí cvičení.

Zásady bezpečnosti

Ačkoli mnozí budou na účinnost cviků přísahat, jiní je považují za pouhé báchorky. Zda cviky přinesou slíbené 3 centimetry navíc, je potřeba osobně vyzkoušet. Dbejte ale základní bezpečnosti. Cviky by nikdy neměly působit nepohodlí a nikdy by neměly bolet. 

Jednou z možností, jak cviky zpříjemnit je zahřátí penisu teplým ručníkem a používání lubrikantů. Všechny cviky se provádí na neztopořeném penisu.

Cvičení na zvětšení penisu
Každý sval lze zvětšit cvičením

Protahování

Při protahování stáhněte předkožku a chytněte penis těsně pod žaludem a jemně jej vytáhněte směrem nahoru. Počítejte do deseti a odpočiňte. Poté penis stejným způsobem vytáhněte doprava a napočítejte do deseti a na závěr opakujte směrem doleva. Opakujte po dobu 5 až 10 minut. Pamatujte, že Vás cvik nesmí bolet, abyste se neporanili či si nepotrhali cévky.

Jelqing

Z palce a ukazováčku vytvořte kruh, kterým obejmete svůj penis u jeho kořene. Jemně zmenšete tento kruh až bude na penis vytvářet mírný tlak. Pomalu jím pak sjíždějte směrem k žaludu a dále jej utahujte. Nikdy ale tolik, aby Vás to bolelo. Cvik opakujte po dobu 10 minut.

Tlak na kořen penisu

Penis vytáhněte směrem nahoru a vyviňte na kořen penisu jemný tlak a počítejte pomalu do deseti. Poté penis vytáhněte doleva a zatlačte na kořen a posléze zopakujte i směrem doprava. Opakujte až po dobu dvou minut.

Kegelovy cviky

K dosažení lepší erekce prokazatelně pomáhají i Kegelovy cviky, kdy střídavě svíráte a uvolňuje svaly pánevního dna. Jejich výhodou je, že je můžete provozovat v jakékoli chvíli a mají příznivý vliv na správné fungování prokrvení a tím i na mohutnost a výdrž erekce.

Úspěch cviků na zvětšení penisu

Kromě Kegelových cviků sice nebyla jednoznačně prokázána účinnost cviků na zvětšení penisu, nicméně jejich pravidelné provádění má nesporný psychologický vliv a napomáhá především přijetí vlastního těla a vede k nárůstu sebevědomí a celkové spokojenosti v oblasti sexuálního života.